IF ช่วยลดการสะสมของไขมันไตรกลีเซอร์ได้
✅เอาและดิแล้ว ไอ้ ไตรกลีเซอร์ แม่งคืออะไรจะอธิบายให้ฟังง่ายๆครับ
✅ไตรกลีเซอร์ ก็ คือไขมันในร่างกายขนาดใหญ่ที่ได้รับจากอาหารที่ทานเข้าไป หรือร่างกายสร้างขึ้นเองได้ด้วยตับและลำไส้เล็ก ไตรกลีเซอร์ไรด์จะอยู่ในกระแสเลือดด้วยการรวมเข้ากับโปรตีน ก่อนถูกดูดซึมเข้าสู่ส่วนต่างๆ ของร่างกาย ตลอดจนสะสมไว้ในเนื้อเยื่อไขมันบางส่วนด้วย
✅ฟรุกโตส(ในน้ำตาลและฟรุกโตสไซรัป) รวมถึงการดื้ออินซูลินจะทำให้ตับต้องสร้างไตรกลีเซอร์ไรด์(TG)มากขึ้นและส่งออกมาในกระแสเลือดบนเรือที่เรียกว่า VLDL ทำให้ไตรกลีเซอร์ในเลือดสูงขึ้น
✅วิธีแก้
· ✔️รับประทานอาหาร ให้เป็นเวลา อย่าให้ อินซูลิน ดี๊ดไปดี๊ดมา เพราะฉนั้น iF ช่วยได้ เพราะช่วง iF เราจะไม่โดนอาหารพวกที่เปลียนเป็นนำ้ตาลเลย
✔️ลดอาหารมันๆและกลุ่มที่ไขมันสูง
✔️งดรับประทานอาหารมากเกินความจำเป็น หรือง่ายๆ งดแดกมากกว่าออกกำลังกาย
✔️แดกเหล้าให้น้อยลง อาจจะมากินเฉพาะทุก ศุกร์ หรือ เสาร์พอ
✔️กินให้ คลีน ไก่ปั่นช่วยได้ และเป็นทางเลือกที่ดี
งบแค่นี้ก็ปลอดภัยละ #อ่อนนักก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมี6แพค
Search